总是感觉最近比较浮躁，而且认为自己能考上博士，真不知道这份自信是哪里来的，尤其是受身边那些和我考同样学校和专业同学的影响。要怎么做，才能让我看清现实，紧张起来啊?”考博也就最后两个月了，天天跟打突击战似的，焦虑的头发都来不及掉，竟然告诉我，还有人备考不紧张!而且，还对自己那么自信!今天，中国在职博士招生网的老师就跟大家一起说说这一现象。

　　其实，对于大多数同学来说，紧张是家常便饭，神经不衰弱就很不错了。但确实存在少部分人从始至终就不紧张。当然，这种不紧张也分为两种情况：

　　1.是真的不紧张

　　性格比较沉稳，目标院校的难度并没有超出自己的能力范围，一直在有条不紊地复习，所以说，根本没必要去紧张什么;

　　2.感觉自己不紧张

　　要知道，人的大脑会传递错误信息。感觉不到紧张，在很多时候，并不是不紧张。这种紧张或许在学习上无法发现，但有可能表现为情绪不稳定、失眠多梦、没食欲、长痘痘……

　　一般来说，适当的紧迫感还是要有的，可以让我们在有效的时间内，更加高效地完成任务，告别拖延症!

　　不管是来自于哪方面的压力，都有可能导致心态崩溃，继而失眠或者多梦。在备考中，中国在职博士招生网老师建议大家一定要学会排解压力，切不可一个人默默承受，可以找家人、朋友、研友谈谈心，寻求帮助。

　　一、学习任务

　　考博是个漫长的奋斗过程，不能求一时之急。学习过猛，难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂，因此，对待考研，要松弛有度，不要给自己施加太大压力，必须在今天完成多少任务，保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息，才是最有效的备考策略。

　　二、慢跑半小时

　　身体是革命的本钱。学习一整天，脑力劳动过多，有时连睡觉前，大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后，建议大家可以去操场上跑几圈，或是和小伙伴一起谈谈心，散散步，都有助于晚上睡眠质量的提高。

　　三、休息不可过长

　　虽说考博党普遍晚睡早起，睡眠不足，午间休息也不可贪睡。一般来说，二十分钟左右比较适宜，超过一定的午睡时间，不仅会腰酸背痛，还会适得其反，越睡越困。

　　四、情绪保持稳定

　　都说考研备考阶段，心态三天一小崩，五天一大崩。情绪出现浮动很正常，切不可大喜大悲。在这里提醒大家，尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相处时，不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。此时，考博才是头等大事!

　　五、不要吃太饱

　　在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠，睡前半个小时不要再吃东西，可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着，可以在宿舍屯点碳水化合物的小点心。另外，睡前不要喝浓茶或是咖啡，即使是白天也不要过多摄入咖啡因。